co cwiczyc

Z tego co rozumiem nie masz diety kulturystycznej ale zwykłą dla osoby nie ćwiczącej? Zastąp margarynę masłem, chleb jasny ciemnym... Cukier zastąp miodem/słodzikiem. Zamiast czekolady zjedz jogurt i banana. Z rana zamiast chleba zjedz musli z mlekiem. Na wieczór zamiast sera żółtego zjedz twarogowy. Trochę zmian a na pewno będzie zdrowiej... [...]

Brzuch a bichol to jest co innego... Bica sie srednio robi raz w tygodniu a brzuch nawet 7 razy A6W to nie jest wzor do modyfikowania - po to ktos to zrobil aby tak cwiczyc jesli go zmodyfikujesz to juz nie jest A6W Wg. mnie POZDRO

Nie ma sensu ćwiczyć raz w tyg, zapisz się na coś co będziesz mógł trenować minimum 3 razy w tyg, nie masz tam nigdzie np boksu?

[...] duzo tych seri mi sie wydaje ze powinien orbic 2 cwiczenia po 4 serie i kolej ne 2 po 3 serie w jego wieku to wystarczy. A co do pompek na poczech wystarczy 2 krzesła (takie same aby była taka sama wysokosc) i mozna cwiczyc tylko pamietaj musisz byc troche pochylony do przodu bo jesli bedziesz robi wyprostowany to ci bardziej w trica w chodzi.

ja Ci moge powiedziec z tego co sie orientuje BCCA ciagle mozesz brac zaczynaj jak najszybciej utrzymac forme ? cwiczyc ciagle :) areoby po treningu na silowni hit w dnt najlepiej na czczo z rana Zmieniony przez - Lamerek w dniu 2012-01-04 22:57:05

no cos ty a czy biorac meta suple itd trzeba cwiczyc? :/ Dobra widze ze na tym forum to tylko offtop nikt nie potrafi konkretnie odpowiadac na pytania. temat mozecie skasowac czy co tam chcecie z nim zrobcie.

zacznij jesc i cwiczyc ot co

Przetrenowanie inaczej się objawia Co najwyżej zatrułeś się czymś Jak się czujesz już dobrze/na siłach to możesz ćwiczyć ;-)

Po pierwsze jesteś za młody na siłownie. Masa mięśniowa wiąże się z uzyskaniem mięśni ale co za tym idzie odkłada się też tłuszcz a w Twoim przypadku myślę że 90 kg przy 184 to jest już nadwaga czyli narazie jakbyś chciał ćwiczyć to raczej na diecie bialkowej. Pozdro

Możesz równie dobrze ćwiczyc stałym ciężarem i zwiększać co trening. Obie metody są skuteczne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-04-10 21:21:16

[...] plecow np: w poniedziałek jeszcze przez 3-4 tyg 4serie po 20powtorzen na modlitewniku ?? czy tylko raz w tyg przez 3-4tyg po plecach bo sie troszke zgubiłem z tym 3cyklem powiedz mi dokładnie jak z nim jest ...mam cwiczyc tylko 4serie w tygodniu bicepsa..to troszke mało :)) ??????????????????????????????????????? !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

Chyba nie liczysz na to ze ktos za ciebie ulozy trening ? (pikson) Dzial dla poczatkujacych - wejdz i poczytaj poniewaz ten dzial nie jest dla ciebie. Poza tym barki, klatka, biceps, triceps - masa ale chcę zrzucić z brzuszka nie da sie redukowac jednego miejsca. Ile powinieniem mieć dni treningowych aby to miało sens. Co ile dni ćwiczyć nogi, [...]

Na fizjoterapię nie chodzę z powodu gdyż bóle ustąpiły odkąd zaczełem ćwiczyć. A lekarz jak najbardziej zalecił mi siłownię, ale za dużo mi nie doradził prócz rozciągania klatki piersiowej. Jak dobrze pamiętam. A co do mojego planu? Może jakieś ćwiczenie nie jest wskazane w skoliozie?

Tzn te odżywki mam zamiar brać gdzieś za 2 tygodnie. Na razie chcę ćwiczyć na "sucho". Co sądzicie o moim planie na tydzień? Poniedziałek: WF Siłownia (Klata, Biceps) Wtorek: Kick-Boxing Środa: Siłownia (Barki, Przedramie) Czwartek: Kick-Boxing Piątek: 2x WF Siłownia (biceps triceps) Basen Sauna (40 minut) Sobota: Basen Sauna (40 minut) [...]

Tak jak polecił Rafał robię pomki na poręczach zamiast skosu w dół. A co powiesz na trening nóg. Można tak ćwiczyć 6 razy w tygodniu czy lepiej nogi z czymś połączyś i odpocząć 2 dni

Ale to co panowie, musze nabrac masy aby moc cwiczyc? A jakos bez tego? Bo szczerze powiem ze nie dam rady zwiekszyc masy... Mam zbyt szybka przemiane materii. Juz probowalem nie raz nie dwa i nikt mi nie mogl w tej sprawie pomoc.

Mam jednak wątpliwości co do kompetencji trenera tzn.treningi wydają Mi się chaotyczne to pierwsze.Druga sprawa to po jakim czasie winny być wprowadzane kolejne techniki? W obecnym klubie od początku były wysokie kopnięcia ,a po miesiącu wprowadzono już obrotówki ,kopnięcia boczne itp. czy to nie za szybko? Jesteś w grupie początkującej, czy jest [...]

W domu warto ćwiczyć, ale pod warunkiem, że się ćwiczy dobrze. Co do treningów to albo trzeba zmienić klub, albo się pogodzić z tym bałaganem.

Jakbym ciagle jadl tylko ryz z warzywami to tez nie chcialo by mi sie cwiczyc ;p. Proponuje urozmaicic diete oraz robic deloady co okolo 6 tygodni.

Staraj się więcej biegać, niz siłowo ćwiczyć. Skup się na technice, a nie na ilości powt. Na siłownie przyjdzie jeszcze czas, szanuj kręgosłup Yakuza - co sądzisz o moim planie? http://www.sfd.pl/Trening_na_g%C4%99sto%C5%9B%C4%87-t401540.html